Campanha de recadastramento de armas termina no dia 31/12/09

A Campanha Nacional de Recadastramento de Armas termina na próxima quinta-feira, dia 31 de dezembro de 2009. O recadastramento é obrigatório e gratuito e a Polícia Federal (PF) disponibilizou o número "toll-free" 0800 727 3040 para esclarecimento de dúvidas. O recadastramento também pode ser feito em uma das 2 mil lojas especializadas e credenciadas, nas 6 mil agências dos Correios, em uma das unidades da Polícia Federal ou pelo site www.recadastramento.org.br. Desde o início da iniciativa, mais de 3 milhões de armas foram legalizadas em todo o país. Encerrada a campanha, os donos de armas não recadastradas estarão sujeitos à pena de detenção de um a três anos mais pagamento de multa. Documentação Os documentos que devem ser apresentados no ato do recadastramento são as cópias autenticadas do RG, CPF, comprovante de residência e registro antigo da arma, se houver. A arma não deve ser levadas ao posto de recadastramento. De acordo com a legislação, todo cidadão brasileiro ou naturalizado, maior de 25 anos, tem o direito de adquirir até seis armas de uso permitido.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", 26/12/09

Ensine as crianças nas férias escolares

Só descansar pode interromper o desenvolvimento da criança; qualquer atividade, quando bem planejada, pode ser educativa. Com o fim do ano letivo e a chegada das férias de verão, as crianças tem muito mais tempo para se divertir, com jogos, videogame, piscina, praia, televisão e internet, entre outras opções. No entanto, especialistas afirmam que apenas o descanso e o ócio podem fazer a criança interromper o seu processo de desenvolvimento. Por isso, é imporante tornar a rotina dos pequenos mais educativa sem transformar as férias em algo chato. A professora de metodologia do ensino Debora Mallet, da Universidade Anhembi Morumbi, afirma que os pais devem organizar roteiros culturais nos quais os filhos possam aprender enquanto se divertem. "A criança não pode pensar que a atividade é uma obrigação", diz. Como sugestão, Debora aponta livrarias, museus, cinemas e teatros. A professora de psicologia da educação Silvia Colello, da USP, afirma que qualquer atividade pode levar a criança a um aprendizado informal. O bom aproveitamento depende da maneira com que a ação é desenvolvida. "Os pais devem sempre dialogar e incentivar a consciência crítica", acrescenta. As especialistas afirmam que a presença dos pais ajuda a criança a internalizar hábitos muitas vezes já aprendidos na escola, como a leitura. Com isso, segundo elas, as férias também fortalecem os vínculos familiares. FIQUE POR DENTRO > CINCO DICAS DE ORIENTAÇÃO 1 - Férias não são só momentos de descanso Deixar a criança dividida apenas entre TV, computador e sono irá interromper o seu processo de desenvolvimento; 2 - Organize passeios pela cidade Aproveite as oportunidades de diversão barata que São Paulo e outras cidades oferecem; 3 - Balanceie as atividades O aprendizado está em tudo, não só no museu nem só no campo de futebol, por exemplo; 4 - Assuma responsabilidades educacionais Continue o trabalho que é feito na escola 5 - Divirta-se Os pais também precisam de descontração, pois a criança não pode sentir que o passeio e as outras atividades são obrigações; > CINCO DICAS DE ATIVIDADES 1 - Leve a criança para conhecer livrarias, folhear livros e se familizarizar com o espaço Não é necessário comprar nada. Apresente gibis e revistas para incentivar a leitura; 2 - Esteja atento ao gosto da criança e o respeite, mas ofereça atividades diferentes Faça roteiros culturais, como idas ao cinema, ao teatro e a museus e roteiros de aprendizagem informal, com passeios a parques e à praia, por exemplo; 3 - Estimule a prática de esportes 4 - Incentive o pequeno a jogar e a brincar O jogo exercita a reflexão, o conhecimento do meio externo e o respeito ao outro; 5 - Use a internet como um ponto a seu favor Interaja com a criança, apresente novos sites, procure brincadeiras e controle o tempo de navegação; > CINCO DICAS DE LEITURA 1- Site: http://www.dobrasdaleitura.com; 2 - Adaptações de mitos e lendas de Heloísa Prieto; "O Grande Livro do Medo"; 4 - Série "Goosebumps"; 5 - "Querido Diário Otário"; > CINCO DICAS PARA VIAGENS 1 - Aproveite o tempo livre, mas não esqueça buscar referências culturais; 2 - Vá a lugares históricos e visite monumentos; 3 - Conhecça a gastronomia da região; 4 - Demonstre interesse pelos hábitos locais; 5 - Visite uma livraria do local para manter presente na criança o interesse pela leitura; EVITE ACIDENTES NAS FÉRIAS > ATROPELAMENTOS . Supervisione brincadeiras em parquinhos próximos a ruas e avenidas; . Oriente o pequeno a não brincar em áreas dos condomínios próximas às garagens; . Não permita que uma criança menor de 10 anos atravesse a rua sozinha; . Ensine a criança a nunca correr para a rua sem antes parar e olhar, seja para pegar uma bola ou um cachorro, seja por qualquer outra razão; > AFOGAMENTOS . Supervisione com atenção redobrada quando a criança estiver na água ou próxima a ela; . Proteja piscinas com cercas de, no mínimo, 1,5m, que não possam ser escaladas e que tenham portões com cadeados ou travas; . Não deixe brinquedos e outros atrativos próximos à piscina e aos reservatórios de água; . Cuidado com boias e outros equipamentos infláveis. Eles podem estourar ou virar a qualquer momento; . Coloque sempre um colete sava-vidas na criança; . Não deixe a criança nadar sozinha; . Não permita brincadeiras de empurrar e dar "caldo"; > QUEDAS . Supervisione brincadeiras em playgrounds; . Verifique se os equipamentos estão enferrujados, quebrados ou se contêm superfícies perigosas; . Compre um capacete para a crinça andar de bicicleta, skate ou patins. O acessório deve ter o selo do Inmetro; . Só permita brincadeiras em locais seguros. Escadas, sacadas, lajes, barreiras e barrancos não são adequados; . Use portões de segurança no topo e no pé das escadas; . Instale grades ou redes de proteção nas janelas, sacadas e mezaninos; > ACIDENTES DOMÉSTICOS . Guarde todos os produtos de higiene e limpeza e medicamentos trancados, fora do alcance das crianças; . Nunca coloque um produto tóxico em outra embalagem; . Dê preferência a embalagens de segurança; . Saiba quais plantas de sua casa são venenosas e não as deixe ao alcance dos pequenos; . Certifique-se de que o piso está livre de objetos pequenos como botões, colcar de contas, bolas de gude, moedas e tachinhas; > DENTRO DO CARRO . Coloque sempre a criança no banco de trás; . Use o dispositivo de retenção adequado à idade, ao peso e à altura da criança, seja a cadeirinha, seja o cinto de segurança;

fonte: Jornal "São Paulo Agora", 20/12/09

Google lança serviço de dados pessoais

Alvo constante de críticas por guardar informações pessoais de seus usuários, o Google lançou uma ferramenta que permite que eles vejam quais dados são mantidos pela empresa. Quem assina alguns dos principais serviços do Google (como Gmail, YouTube e Orkut) agora pode entrar no Dashboard (http://www.google.com/dashboard), colocar seu nome de usuário e senha e ver os dados pessoais que são guardados. Pelo serviço, os usuários vão poder editar e apagar informações.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba -06/11/09

Transplantes órgãos - Menores de 18 anos terão prioridade

Nova regulamentação também cria sistema informatizado de acompanhamento da lista de espera. Crianças e adolescentes menores de 18 anos passaram a ter prioridade para receber órgãos de doadores da mesma faixa etária e poderão entrar na fila de transplante de rim antes de chegarem à fase terminal da doença. As regras fazem parte da nova regulamentação do Sistema Nacional de Transplantes, anunciada dia 21/10 pelo ministrado da Saúde, José Gomes Temporão e que passam a vigorar a partir de sua publicação no Diário Oficial da União. "É uma medida que tem um custo pequeno e, em tese, beneficia pessoas que têm uma maior perspectiva de vida produtiva e futura pela frente", justificou Temporão. O impacto da implementação da nova legislação, que inclui aumento nos valores pagos pelo SUS a procedimentos ligados a transplantes, será de R$ 24,1 milhões no orçamento do Ministério até o fim do ano que vem. Além da priorização de menores de 18 anos, doadores que tenham alguma doença transmissível, como hepatite, poderão doar seus órgãos a pacientes que tenham a mesma doença e assinem um termo de consentimento. Tal prática já era autorizada pelas centrais de transplantes do Rio Grande do Sul e São Paulo e também realizada por algumas equipes médicas, em condições muitas vezes nebulosas. No ano passado, o médico Joaquim Ribeiro Filho, pioneiro na realização de transplantes de fígado, foi acusado de furar a fila de espera ao transplantar órgãos "marginais" (fora da condição ideal) em seus pacientes. Ele alega que o fígado seria jogado fora porque a legislação não era específica sobre o assunto. Ribeiro Filho foi absolvido na esfera administrativa e aguarda julgamento do processo criminal. Um dos problemas evidenciados pela denúncia contra o médico carioca foi a desorganização da fila de espera, que continha dados desatualizados de pacientes mortos, já transplantados e cujo estado de saúde era diferente do que aparecia na lista. Para dar mais transparência à fila, será implementado um sistema informatizado até o fim do ano. Similar ao usado pela Central Estadual de Transplantes de São Paulo, o novo programa permitirá à equipe médica a atualização on-line do prontuário do paciente. Quem estiver à espera de um órgão também poderá ver na internet a sua posição e o andamento da fila. O novo regulamento também dificulta a comercialização de órgãos como fígado e rim, que pode ser feita por pessoas vivas. A doação entre não aparentados que, pela regra antiga, era feita com autorização judicial, passa agora a ter que passar pelo aval de uma comissão de ética formada por funcionários dos hospitais. O transplante de pele e tecidos também foi normatizado pelo Ministério. Captação Para dar agilidade à captação, serão criadas cem equipes de Organizações de Procura de Órgãos. Formadas por pelo menos um médico, um enfermeiro e um auxiliar administrativo, elas terão uma área de cobertura pré-determinada e serão responsáveis por estimular as equipes intra-hospilares a identificar e buscar consentimento das famílias de prováveis doadores. Ainda com esse objetivo, o Ministério da Saúde irá dobrar o valor pago pelo SUS por procedimentos ligados a transplantes, além de criar outros que não existiam antes. Entre as novas ações criadas para o sistema único está a entrevista familiar de doadores em potencial e o acompanhamento de pacientes no pré-transplante. Intestino Associações e representantes de transplantados consideram as mudanças um avanço, mas avaliam ainda haver pontos que devem ser mudados. Para o presidente da Associação Brasileira de Transplante de Órgãos (ABTO), Valter Duro Garcia, ficou faltando uma normatização do transplante de intestino. "O SUS não faz porque não há pagamento para esse tipo de transplante nem normatização", disse. Outra reinvidicação da ABTO também ficou de fora: a criação de um seguro de vida para as equipes de captação de transplantes e doadores vivos de órgãos. O QUE MUDOU Confira as novas regras: > Doadores que tenham alguma doença transmissível podem doar para pacientes que tenham a mesma enfermidade; > A ficha do paciente deve estar sempre atualizada; > Pessoas abaixo de 18 anos têm prioridade para receber órgaõs de doadores da mesma faixa etária; > Crianças e adolescentes têm direito a se inscrever na lista para um transplante de rim antes de entrar na fase terminal da doença renal crônica e de ter indicação para diálise; > Criação de organizações de procura de órgãos; > A doação intervivos de doador não aparentado precisa de autorização de uma comissão de ética formada por funcionários dos hospitais;

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba - 22/10/09

MEC tira dúvidas pós-adiamento do ENEM

> Quais serão as novas datas para a escolha dos cursos pelo Sistema de Seleção Unificada? O Sistema de Seleção Unificada, do qual participarão as instituições federais de ensino superior e os institutos federais de educação profissional e tecnológica que utilizarem o Enem como única forma de seleção para ingresso dos alunos, ainda não tem data para ir ao ar. A previsão é de que o site esteja disponível alguns dias depois da divulgação dos resultados do Enem, programada para até 5 de fevereiro. O candidato poderá selecionar, no máximo, três cursos e não mais cinco, como na proposta original. > A nova prova será muito mais difícil do que a anterior? Não. O formato do Enem mudou, trazendo questões de quatro grandes áreas do conhecimento (linguagens, códigos e suas tecnologias incluindo redação; ciências humanas e suas tecnologias; ciências da natureza e suas tecnologias e matemática e suas tecnologias). Além das competências aferidas pelo exame, a matriz de referência traz objetos de conhecvimento que serão cobrados na prova. Mas ela continua com sua essência: avaliar não a quantidade de conteúdos armazenados pelo aluno, mas a capacidade dele em utilizá-los na vida. > Ainda não recebi as folhas que deveriam vir pelo correio. O que faço? Os inscritos no Enem receberão novamente os cartões de inscrição com a confirmação dos locais de prova. Aqueles que forneceram um número de celular receberão a confirmação por SMS, e todos os alunos poderão verificar seu local de prova no site do Enem. Mas ainda não há data definida para ir ao ar. O reenvio dos questionários socioeconômicos ou a possibilidade de colocá-lo à disposição dos inscritos no site no Enem ainda está em estudo. > Não poderei fazer a prova na nova data. Tenho direito a reembolso da taxa de inscrição? Os alunos que não puderem fazer a prova na nova data podem pedir o valor da inscrição de volta para o Inep, por carta. A devolução do valor será feita após a realização da prova. O endereço do Inep é: SRTVS, Quadra 701, Bloco M, Edifício Sede do Inep. CEP: 70340-909 Brasília - DF. > Podemos confiar que as datas não serão adiadas mais uma vez em função de um novo vazamento? As provas estão marcadas para os dias 5 e 6 de dezembro. Novas medidas de segurança serão tomadas, e toda a logística da prova será mudada para garantir a segurança do novo teste aplicado, além dos novos parceiros que trabalham junto ao MEC na força-tarefa para a realização do Enem 2009, como os Correios, as Forças Armadas, a Polícia Federal, Cespe e Cesgranrio. > O que será feito com as provas já impressas que vazaram? O Inep ainda estuda o que fazer com esse material, e a reciclagem é uma das possíves opções.

fonte: Jornal "O Globo" - Encarte Megazine, 20/10/09

Câmara Federal - Internet vai transmitir trabalhos de comissões

A partir de 21/10/09, a Câmara dos Deputados passará a transmitir em tempo real, pela internet, o trabalho das 22 comissões da Casa. O cidadão poderá encaminhar perguntas em tempo real. Para assistir à transmissão, o internauta deve entrar no site da Câmara (http://www.camara.gov.br) e acessar o link da transmissão. As comissões aprovaram este ano 208 projetos de lei sem que houvesse necessidade de discussão no plenário. Deste total, 154 foram enviados ao Senado; 18, encaminhados à sanção presidencial e 36 se transformaram em normas jurídicas.

fonte: Jornal"Gazeta do Povo", Curitiba - 20/10/09

DDA: facilidade bancária que exige atenção

Uma nova maneira de pagar as contas começou a vigorar desde o dia 19/10/09: o Débito Direto Autorizado (DDA), que substitui o boleto de papel. As principais vantagens do novo sistema são: redução de papel, maior agilidade entre a emissão da fatura e o pagamento, e conveniência do pagamento por sistemas eletrônicos (internet, celular e caixas automáticos). Especialistas em direito do consumidor dizem que o cliente deve assinar um termo de adesão com o banco e exigir a sua via e alertam que é fundamental manter o computador com um bom antivírus e imprimir o boleto pago ou arquivá-lo por meio eletrônico.

Walter Tadeu, assistente técnico da Federação Brasileira de Bancos (Febraban) explica que, na primeira etapa, só entrarão no sistema os boletos bancários como de mensalidade escolar, plano de saúde, condomínio, prestações, financiamentos. Contas de consumo como água, luz, telefone etc... ainda não têm prazo para entrarem no sistema porque falta implementar uma forma de o consumidor ver a fatura discriminada.

Paulo Maximiliam, advogado de bancos que atua em Rio, São Paulo e Espírito Santo, é um entusiasta do novo modelo. Para ele, é mais interessante do que o débito automático porque o consumidor tem que autorizar o pagamento e, portanto, poderá checar o valor a ser pago antes de autorizar.

Os bancos, no entanto, ainda não disseram quanto o serviço irá custar. Consumidores que escreveram para a coluna Defesa do Consumidor, do GLOBO, disseram ter recebido a divulgação do DDA pelo banco, mas, ao tentarem aderir, não encontraram em nenhum lugar o valor que será cobrado de cada operação.

O Banco Itaú, por exemplo, afirma que, nesse momento, não há cobrança de tarifas. A eventual cobrança de taxas, possibilidade prevista no termo de adesão ao serviço, será comunicada ao cliente com antecedência. No caso de discordância, o cliente poderá se descadastrar, conforme previsto no termo.

O Procon-SP ressalta que o consumidor não é obrigado a aceitar o DDA e deve assinar um termo de adesão, exigindo a sua via.

fonte : www.endividado.com.br

INSS muda cálculo de benefício

Trabalhadores com pouco tempo de contribuição ganharam uma batalha contra a Previdência Social e, a partir de agora, passarão a ter uma nova forma para o cálculo do auxílio-doença e da aposentadoria por invalidez. Isso vai garantir um valor maior para os benefícios. Com a mudança, o governo começará a aplicar a mesma regra de cálculo das aposentadorias aos segurados que não atingiram nove anos de contribuição à Previdência, ou seja, 60% das 180 contribuições (15 anos) exigidas como tempo mínimo para a aposentadoria. Hoje, quando o trabalhador não atinge os nove anos, o cálculo do auxílio-doença é feito pela média aritmética simples de todas as contribuições para a Previdência desde julho de 1994. A partir de agora, a Previdência vai considerar apenas as 80% maiores contribuições para chegar à média. AÇÕES Ao expurgar os 20% referentes aos valores mais baixos, o segurado consegue elevar o valor do benefício. De acordo com a Previdência, o novo cálculo passará a ser adotado porque vários trabalhadores vêm conseguindo na Justiça o direito de aplicar as mesmas regras da aposentadoria. Como as decisões eram recorrentes, o gasto posterior acabava sendo maior, pois o INSS tinha que pagar o benefício de forma retroativa e ainda corrigir o novo valor determinado pela Justiça. As despesas com ações judiciais perdidas estão crescendo entre os gastos previdenciários totais. Para 2009, por exemplo, o governo estima que gastará R$ 6,2 bilhões para honrar os precatórios judiciais.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba -21/08/09

Sardinha faz bem para o coração e o cérebro

Se você não consegue abrir mão de comer carne frequentemente, comece a considerar a hipótese de aumentar a ingestão de peixes e de diminuir o consumo das vermelhas. Não é preciso morar à beira da praia para adotar uma dieta rica nesse tipo de alimento. Até a sardinha, facilmente encontrada nos supermercados, é uma ótima opção para quem quer se ver livre dos males das gorduras presentes em abundância em uma picanha, por exemplo. Mas os benefícios do peixe não param por aí. "A sardinha faz parte de um grupo de peixes que são fonte de uma gordura que participa na destruição de células cancerosas no nosso organismo", afirma o médico Sidney Federmann, da divisão de doenças crônicas da Secretaria de Estado da Saúde. A gordura em questão é conhecida como Ômega 3 e ainda protege os vasos sanguíneos e o coração - aumentando os níveis do bom colesterol e diminuindo as taxas do mau colesterol. Outro de seus benefícios é o fato de combater a degeneração das células do cérebro, os neurônios. "Existem estudos que comprovam que o Ômega 3 melhora os níveis de dopamina, uma substância presente no nosso organismo. Assim, ajuda a amenizar sintomas de depressão e de vários tipos de demência, como o mal de Alzheimer", afirma a nutricionista Daniela Jobst, do Instituto de Medicina Funcional dos Estados Unidos. A melhor forma de consumir a sardinha é cozinhando-a ou amassando-a. O ideal é incluí-la na dieta pelo menos duas vezes por semana. Se for comprar o peixe já enlatado, prefira as opções conservadas em água. SAIBA MAIS > Qual a melhor forma de consumir a sardinha? Prefira-a cozida ou assada. A forma grelhada, embora não seja a ideal, é melhor do que a frita. > Por que o consumo de peixe frito não é o recomendável para a saúde? Quando o alimento é exposto às altas temperaturas da fritura, perde suas propriedades funcionais. Para completar, o óleo empregado para fritar é prejudicial para a saúde do coração e dos vasos sanguíneos. > Quais são as propriedades funcionais da sardinha? Ela é antioxidante, protege o sistema cardiovascular, combate sintomas de diversos tipos de demência e depressão e diminui as taxas do mau colesterol e do triglicéride. > Que outros tipos de peixe podem substituir a sardinha na dieta? Peixes de água fria como salmão, atum, truta, cavala e arenque.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora - 20/09/09

Saiba a razão dos desmaios

Quem nunca desmaiou com certeza conhece alguém que já "apagou" do nada pelo menos uma vez na vida. Chamados de síncopes pelos médicos, esses "apagões" que fazem as pessoas caírem desacordadas são uma perda súbita da consciência. Em geral, a pessoa volta ao seu estado normal em minutos. Segundo especialistas, os desmaios são causados por diversos motivos, que vão desde exposição excessiva ao calor até doenças cardiovasculares. "Geralmente, eles acontecem por algum motivo que leva à interrupção parcial e não necessariamente grave do fluxo sanguíneo adequado para o cérebro", explica Alexandre Pieri, neurologista vascular da Unifesp. Segundo Denise Hachul, coordenadora da unidade de síncope do Incor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas), a maioria dos desmaios é benigna, ou seja, a pessoa se recupera rapidamente, e o desmaio funciona apenas como uma espécie de defesa do corpo. "Se a pessoa tem uma emoção ou uma dor forte, o organismo se sente ameaçado e libera adrenalina. O coração reage baixando a frequência e a pressão arterial, e a pessoa desmaia. É como se o corpo voltasse a funcionar do zero", diz Denise. Costumam preceder uma síncope sintomas como escurecimento visual, sudorese e mal-estar. "O ideal é deitar e erguer as pernas", orienta a cardiologista Ana Cristina Pinotti Pedro Ludovice. Já as quedas e as lesões que podem ser ocasionadas por um desmaio estão entre suas consequências mais perigosas. "Morre-se por outras causas, não pela queda da pressão arterial e da frequência cardíaca", afirma a médica. De qualquer forma, vale prestar atenção aos sinais do corpo. "Após desmaiar, a pessoa deve ir ao hospital investigar a causa", diz o neurologista da Unifesp. ENTENDA OS DESMAIOS > O que são Desmaios (ou síncopes) são uma perda súbita da consciência. Caracterizam-se pela curta duração e pela recuperação espontânea, sem a necessidade de intervenção de qualquer espécie. > Causas Podem ter origens diversas. As mais comuns são: . desregulação da pressão arterial. . problemas cardiovasculares, como infarto e arritmia cardíaca. . situações de estresse emocional. . cansaço. . desidratação. . exposição ao sol e ao calor extremo. . embolia pulmonar. . doenças neurológicas. . hipoglicemia. Principais sintomas: visão escurecida, mal-estar, sudorese. > Como evitar . Manter-se bem alimentado. . Beber bastante água, sobretudo no calor. . Evitar situações desencadeadoras como lugares abafados. . Usar meia elástica de média compressão, que melhora o retorno do sangue para o coração. > Tratamento Varia de acordo com a causa da síncope. A maior parte dos desmaios pode ser evitada apenas com o controle de situações desencadeadoras, como emoções fortes, ambientes fechados, calor, desidratação, ingestão de álcool, etc... > Cuidados . Ao sentir os sintomas do desmaio, a pessoa deve se sentar imediatamente para evitar quedas e lesões. . Outra dica é, ao sentir a sensação de desmaio, deitar-se, levantando as pernas. Isso facilita o retorno do fluxo venoso ao cérebro. . Deve-se procurar um médico para que as causas da síncope sejam investigadas. Embora isso não seja comum, desmaios podem ser sinal de doenças mais graves, como arritmias cardíacas. SAIBA MAIS > 60% das pessoas acima de 50 anos já tiveram ao menos um desmaio na vida. > 6% das admissões em prontos-socorros são por causa de síncopes. > 20% das pessoas que têm síncopes não descobrem a razão, pois a causa é de origem inexplicável. > Para cada cem indivíduos adultos, a síncope ocorre em cerca de três.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora - 20/09/09

Melhore suas fotos sem complicações

Com a popularização da fotografia digital, os programas de edição de imagem vêm conquistando cada vez mais adeptos. Até algum tempo atrás, retocar no Photoshop uma foto que não saiu exatamente como o esperado era um privilégio de pouca gente. Hoje, até mesmo amadores podem consertar e melhorar suas imagens no próprio computador. Apesar de ser o mais famoso programa de edição de imagens, o Photoshop é recomendado para uso profissional. Pesado, o software pode deixar o computador mais lento, e o uso é bastante complexo, afirma o professor Enio Leite, da escola de fotografia Focus. "Sem dúvida, o Photoshop é o mais completo editor de imagens. Mas há opções mais populares e simples para leigos", conta. Uma simples pesquisa no site de downloads Baixaki (http://www.baixaki.com.br/) comprova a popularidade desses programas. São mais de 500 opções registradas, com alternativas mais leves, fáceis e de download gratuito na internet. Com esses programas é possível reajustar o tamanho da foto, corrigir cores e problemas com iluminação e adicionar efeitos especiais, entre outras coisas. Para o professor, esses recursos são o principal motivo do sucesso dos softwares. "Eles possuem vários recursos para que possamos tornar nossa imaginação visível", opina Leite. Conhecça algumas opções de programas de edição de imagens que podem corrigir ou adicionar efeitos às suas fotos: > IRFANVIEW . Sistema operacional: Windows XP/Vista/98/2000 . Tamanho: 1,33 MB Atende às necessidades de usuários iniciantes e avançados. Possui comandos simples para redefinir o tamanho da foto, o contraste e a cor. Também permite a criação de "slideshows". > MAGIC FUNPIX MAKER . Sistema operacional: Windows XP/Vista . Tamanho: 23,80 MB Não se trata de um editor de imagens completo, e sim de um programa para diversão. Permite, entre outras coisas, alterar proporções do rosto e do corpo. Para uma boa montagem, basta ter habilidade com o mouse, pois toda a operação é feita com ele. > IMAGEMAGICK . Sistema operacional: Windows XP/Vista/2000/2003 . Tamanho: 35,76 MB Além de redimensionar a imagem, permite aplicar efeitos de rotação e redefinir o ângulo, dando à foto um ar inovador. É possível ainda inserir textos, figuras geométricas e efeitos de transparência em algumas regiões da fotografia. > CARTOONIST . Sistema operacional: Windows XP/98/2000 . Tamanho: 9,04 MB Possui poucos recursos, pois seu uso é voltado para a criação de caricaturas. Pegue uma imagem, estique aqui, puxe ali e pronto. Não é preciso ter técnica, pois os botões estão sempre à mão. Para que o resultado seja bom, basta apostar na imaginação. > PICASA 3 . Sistema operacional: Windows XP/Vista/2000/2003 . Tamanho: 9,59 MB Ajusta cor e tamanho, remove a cor vermelha do interior dos olhos dos retratados e aplica efeitos diversos. Seus diferenciais são a completa organização das fotos em pastas e a possibilidade de enviá-las diretamente para um álbum on-line.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora - 20/09/09

Brotos de vegetais regulam o intestino

Embora não sejam muito populares na dieta dos brasileiros, os brotos de alfafa, bambu e feijão são ótimas opções alimentares. Por possuírem alto teor de fibras, seu principal benefício para o organismo é contribuir para o bom funcionamento do intestino. De quebra, eles contêm pouquíssimas calorias, o que significa que podem ser consumidos sem culpa, até mesmo por quem precisa controlar o peso. Dos três tipos, o broto de bambu é o menos calórico. Cada 100 gramas contêm apenas 12 calorias. A mesma quantidade de broto de feijão tem 23 calorias. E o broto de alfata contém 23 calorias em 100 gramas. Somente para comparar, a mesma porção de batatas tem, em média, 200 calorias. É muita diferença. em contrapartida, para a mesma quantidade, trazem entre dois e três gramas de fibras. "Parece pouco, mas não é", afirma Cibele Crispim, doutora em nutrição pela Unifesp. A especialista explica que as fibras funcionam como uma esponja. "Elas absorvem água e estimulam os movimentos intestinais, facilitando a evacuação. Também controlam a velocidade de absorção dos carboidratos (açúcares) pelo organismo e contribuem para a redução do colesterol no sangue." Como são as sementes germinadas dos vegetais, os brotos ainda são ricos em vitaminas e em minerais, aponta a nutricionista e fitoterapeuta Vanderli Marchiori. "Eles possuem muita clorofila, que é altamente desintoxicante e contribui para o bom funcionamento do fígado. Possuem ainda vitaminas do complexo B e C, que é antioxidante e melhora a massa muscular." Dos três tipos, o mais rico em vitaminas do complexo B é o broto de feijão. "É uma ótima fonte de ácido fólico, que protege contra a má-formação do distema neurológico fetal. Por isso, há uma recomendação mundial para a inclusão dessa vitamina do complexo B na dieta das gestantes", diz Cibele. Por outro lado, quem apresenta alguma doença autoimune, como lupus, vitiligo ou psoríase, deve evitar o consumo de broto de alfafa. "Por conter uma substância chamada L-canavanina, não é recomendada para esses pacientes", completa Vanderlí. SAIBA MAIS > A melhor forma de consumir os brotos de bambu, feijão e alfafa é em saladas ou na forma de sucos. > A maior concentração de fibras é encontrada no broto de alfafa (aproximadamente três gramas para cada 100 gramas). Um adulto deve consumir, diariamente cerca de 25 gramas de fibras alimentares. > Por estarem em contato com a terra e serem colhidos ainda jovens, os brotos são considerados alimentos altamente energéticos na medicina oriental. > O broto de alfafa também e fonte de vitamina A, fundamental para a saúde da pele, dos cabelos e dos olhos. > Desses três tipos de broto, o que possui maior concentração de ácido fólico (uma vitamina do complexo B) é o de feijão. > O broto de bambu também é fonte de fósforo, elemento fundamentl para a formação óssea e para o processo de formação de energia celular. Combate o cansaço decorrente do estresse.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora - 16/08/09

Aprenda a criar uma conta no Twitter

A moda pegou por aqui, e os brasileiros já são maioria no Twitter. Criar uma conta no site é simples, mas exige diversos passos até ela ficar completa, com foto, design, pessoas a serem seguidas, etc... Veja como fazer 1- Acesse o endereço http://www.twitter.com e clique no botão "Sign up now". 2- Em seguida, preencha seu nome, nome de usuário no site (que será também o seu endereço), senha e redigite o código de verificação. 3- Em seguida, o Twitter irá perguntar se você deseja verificar contatos da sua caixa de e-mail que usam o serviço para convidá-los. Clique em "Skip this step" para pular essa parte. 4- Em seguida, o site vai sugerir algumas personalidades e perfis internacionais famosos para você seguir. Caso não queira desmarque a opção "Select All". Em seguida, clique em "Finish". Pronto, sua conta está criada. Configurando o perfil 1- O próximo passo é configurar o seu perfil, com informações pessoais, fotos, etc.. Para isso, clique em "Settings". 2-Na tela que surgir, na aba "Account", você altera o fuso horário para o padrão brasileiro, preenche o seu endereço na web, sua identificação e sua cidade e escolhe se deseja proteger ou deixar público o seu perfil. Confirme o serviço clicando em "Save". 3- Para inserir uma foto, clique na aba "Picture". Em seguida, escolhe uma imagem. O arquivo pode ter, no máximo, 700 Kbytes. Clique em "Save". 4- Por último, clicando na aba "Design", você pode alterar o tema de fundo da página. Salve as alterações e clique em "Home" (localizado na barra superior de navegação) para voltar à pagina inicial. Seguindo pessoas 1- Existem diversas formas de encontrar pessoas no Twitter, até mesmo usando o Google. Um mecanismo simples é preencher o endereço URL da pessoa, como "twitter".com/huckluciano'. Em seguida, clique na opção "Follow", localizada abaixo da foto do perfil. Também é possível visitar o perfil das pessoas seguidas pelo apresentador (no canto inferior, à direita) e adicioná-las. 2- Esta é a forma como a sua página vai aparecer depois de você ter adicionado várias pessoas. Agora é a sua vez de mandar o seu recado usando140 caracteres.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora, 23/08/09.

Quando percebo que as rodas do carro estão desalinhadas?

O desalinhamento nas rodas do automóvel, tanto nas dianteiras como nas traseiras, só é percebido pelo motorista quando o carro começa a 'puxar' a direção para um dos lados. Um veículo que roda nesta situação coloca a segurança de seus ocupantes em risco, além de desgastar prematuramente os pneus e aumentar o consumo de combustível. As principais causas do desalinhamento são buracos, batidas no meio-fio e desgastes das peças da suspensão como pivôs, bandejas e braços axiais, etc. O alinhamento da direção deve ser feito em intervalos de 10.000 km ou caso a roda tenha sofrido uma pancada forte.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Encarte Automóveis, Curitiba - 23/09/09

Uma rachadura no para-brisa do carro pode ser reparada?

A rachadura no para-brisa, ocasionada por uma pedra, por exemplo, não exige a troca total do vidro. Danos que tenham círculo de 1cm a 10cm de diâmetro em veículos de passeio e até 20 cm para veículos de carga podem ser reparados, desde que estejam localizados fora da área logo à frente do motorista e que tenham danificados somente a lâmina externa do vidro do para-brisa, conforme exige o Contran. O reparo gera uma economia enorme em relação à troca do vidro e fica pronto em poucos minutos. Se o condutor tiver seguro como serviço de proteção aos vidros, o atendimento é gratuito. No caso de mais de um dano, é possível apenas o reparo se existir uma distância mínima de 10cm entre eles.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Encarte Automóveis, Curitiba - 16/09/09

Atenção ao óleo na hora de fazer fritura

Que atire a primeira pedra quem não comete, pelo menos de vez em quando, o "pecado" da fritura. Não é nenhuma novidade que elas não fazem bem à saúde, mas não é fácil resistir a uma crocante batata frita, a um filé empanado douradinho ou a um bolinho recheado. Não é preciso abrir mão para sempre dessas delícias, desde que elas sejam consumidas com moderação e que sejam respeitadas algumas "boas práticas da fritura". Tomando uma série de cuidados, é possível evitar o mau uso do óleo e, consequentemente, amenizar os riscos de problemas para a saúde. "Um óleo degradado e utilizado por muito tempo dará um alimento ruim", afirma a engenheira de alimentos Cibele Osawa, da Unicamp, que defendeu no final de julho uma tese de doutorado sobre as frituras. Segundo a estudiosa, a escolha do produto é importante. "Ao fritar os alimentos, óleos de girassol, milho e algodão são boas opções. Não são recomendados os de soja e canola e as gorduras parcialmente hidrogenadas." O tempo de uso é outra questão essencial. Segendo a engenheira, os óleos podem ser reaproveitados, desde que com algumas condições. "Não há um parâmetro para o reaproveitamento. A dona de casa deve descartá-lo quando ele atingir quesitos sensoriais como como mais escura, aumento da viscosidade, formação de fumaça e de espuma. Isso porque ela não tem acesso a métodos objetivos para saber se pode utilizá-lo mais vezes ou se deve descartá-lo." A degradação do óleo é causada basicamente por três elementos: a temperatura, a presença de água no alimento e o contato com o oxigênio do ar. Truques como não adicionar sal durante a fritura e enxugar os ingredientes com papel absorvente antes de fritá-los ajudam a preservá-lo. Karina Calheiros, professora de gastronomia do Senac, dá uma dica para a feitura da batata frita, a rainha das frituras domésticas. "Corte-as em formato de palito e, antes de fritá-las, jogue-as em água fervente entre dois e cinco minutos. Depois, resfrie-as em água gelada e as enxague com papel toalha. A batata fica mais crocante e menos molenga e oleosa." Outra boa dica é cortar os alimentos em pedaços menores para evitar porções encharcadas. A chef Lorena Selvaggio, apresentadora do portal da web Vamos Cozinhar, lembra que quem quiser apostar nesse tipo de alimento deverá investir nos recheios saudáveis. E, claro, só de vez em quando. Moderação Regina Stikan, chefe do departamento de nutrição do Hospital São Camilo, diz que as frituras precisam ser bem administradas. "Se a pessoa tem alimentação saudável, peso adequado, colesterol dentro dos padrões e não é diabética, pode comer de uma a duas vezes por semana", avalia. Mas não vale desequilibrar a dieta. "Reforce nas saladas e nas frutas", completa a especialista. Não exagerar nas porções também é importante, complementa a nutricionista Iara Baroni, do Sesi em São Paulo. "Excesso de gordura provoca aumento de peso, de colesterol e aparecimento de doenças cardiovasculares." O óleo degradado também pode ocasionar diarreias e infecções intestinais. Nutricionista especializado em esportes, Ricardo Alves ressalta a questão das calorias. "Um grama de gordura tem nove calorias. A mesma porção de carboidrato tem quatro." Por isso, a dica é privilegiar os grelhados e os assados na maior parte da semana e, ao escolher ingredientes para fritar, opte por legumes ou aveia em grão em vez de farinha. MANUAL DA FRITURA Dez dicas para fritar melhor 1- O óleo só pode ser reutilizado se não estiver escuro e não produzir uma fumaça fina (diferente do vapor gerado pelo alimento), espuma ou odores desagradáveis durante a fritura. De qualquer forma, o ideal é não usá-lo mais de uma vez. 2- A temperatura do óleo não deve ultrapassar 180°C. Se o produto estiver soltando vapor sem alimentos na frigideira, passou do ponto. 3- Para saber se a temperatura do óleo está entre 175°C e 180°C, você pode colocar um dente de alho ou um pedaço de pão na frigideira. O primeiro ficará dourado, e o segundo irá para o fundo da panela e subirá rapidamente à superfície quando o óleo chegar no ponto. 4- Ao fritar os alimentos prefira os óleos vegetais, como os de girassol, milho e algodão. 5- Retire, durante a fritura, os resíduos de alimentos, sobretudo os dos empanados, com uma escumadeira de aço inoxidável. 6- Se for guardar o óleo para reutilização, espere que ele resfrie um pouco e filtre-o. 7- Corte alimentos como carnes e batatas em pedaços pequenos para diminuir a absorção de gordura. 8- As frigideiras e as panelas devem ter os cantos arredondados para evitar o acúmulo de resíduos. Elas precisam ser trocadas quando estiverem amassadas ou descascadas. 9- Enquanto não estiver usando o óleo, tampe a frigideira para impedir contato com o oxigênio, que reage com o produto e acelera sua degradação. 10-Não frite alimentos excessivamente úmidos. A água é um dos fatores que potencializam a degradação do óleo. Seque-os com um papel absorvente antes. Evite . Completar o óleo em uso com um novo. . Óleos de soja e de canola. Eles não são apropriados para frituras devido à sua composição. . Manter o óleo aquecido na ausência de alimentos, pois sua qualidade será prejudicada. . Fritar vários tipos de alimento no mesmo óleo. Alguns, como cebola e peixe, podem contaminar o produto com odores e transmiti-los a outros alimentos. . Panelas de frigideiras de cobre e de ferro, que podem facilitar a oxidação da gordura. Armazenamento . Se for usar o óleo mais de uma vez, o ideal é guardá-lo na geladeira, em um recipiente com tampa, após um resfriamento rápido e uma filtragem. A baixa temperatura diminui a velocidade das reações de degradação. . Não jogue o óleo na pia e na rede pública de esgoto, pois ele é um poluente em potencial para os cursos d'água, além de causar entupimento. . Guarde o óleo usado em uma garrafa PET e deixe que a coleta de lixo orgânico o leve embora. Outra opção é entregá-lo em postos de recolhimento especializados.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora, 13/09/09

Açaí faz bem para a saúde do coração

Mais conhecido por seu alto valor energético, o açaí é uma fruta importante no combate a inflamações e ao envelhecimento precoce das células (o que pode causar males como câncer e doenças cardíacas). A fruta também é fonte de vitaminas B1, C e E, ferro, potássio, cálcio e proteínas. A força do açaí é resultado da sua alta concentração de flavonoides, compostos produzidos pelos vegetais que, no corpo humano, desempenham atividades antioxidante. "O açaí é riquíssimo em antocianina, substância responsável por sua pigmentação roxa e que, no nosso organismo, atua principalmente na proteção dos vasos sanguíneos, mas também na prevenção do câncer e no combate a infecções", afirma a nutricionista Daniela Jobst, do Instituto de Medicina Funcional dos Estados Unidos. A nutróloga Jane Corona concorda. "É mais comum as pessoas se lembrarem da cereja, do morango, da uva e de outras frutas com coloração que vai do vermelho ao azulado - esses alimentos também trazem o pigmento em sua composição. Mas, no açaí, a quantidade é muito maior. A antocianina ainda é benéfica para proteger a retina", completa a médica. Incluir o açaí na dieta semanal ajuda a prevenir contra o entupimento dos vasos sanguineos, a baixar a pressão arterial e a controlar as taxas de colesterol, afirmam as especialistas. Segundo Daniela, as propriedades funcionais da fruta são mantidas até mesmo após o processo de congelamento ou de cozimento. "A antocianina não é sensível à temperatura. Por isso, os benefícios permanecem em geleias, sorvetes e outras receitas à base de açaí", explica. Um estudo desenvolvido por pesquisadores da faculdade de agronomia da USP comprovou a capacidade antioxidante das polpas congeladas do alimento. Quanto mais concentradas, melhores elas são. No entanto, por ser um alimento altamente calórico, é preciso controlar a dose. "O problema é a forma como nós estamos acostumados a consumir o açaí aqui no Sudeste, com xarope de guaraná. O ideal é fazer um suco da própria fruta", ensina Daniela. Para quem busca a ação benéfica, tomar um copo de suco de açaí uma vez por semana já é suficiente. SAIBA MAIS > Quais são os principais benefícios do consumo do açaí? A fruta previne o envelhecimento celular precoce, que pode desencadear inflamações, câncer, hipertensão e doenças sistema cardiovascular. > Por que o açaí faz bem para a saúde? Além de conter vitaminas B1, C e E, ferro, cálcio e potássio, o alimento é rico em um tipo específico de flavanoide chamado antocianina. Essa substância tem ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres responsáveis pela degradação celular. > Qual é o valor calórico do açaí com o xarope de guaraná? Há cerca de 110 calorias para cada cem gramas. > Com que frequência devemos consumir açaí para desfrutar de seus benefícios para a saúde? Um vez por semana.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora, 13/09/09

Rádios on-line: opção de diversão na internet

Para quem não se acostumou a baixar música pela internet ou não quer ocupar a memória do computador com esse tipo de arquivo, as rádios on-line são uma opção. Elas permitem que os usuários ouçam as músicas pelo computador sem ter de salvar nenhum arquivo na máquina. É denominada "streaming" a tecnologia em que a informação transmitida é reproduzida em tempo real e acessada de qualquer computador. O processo de armazenamento dos arquivos do Google Documents, por exemplo, funciona de forma semelhante. Os dados são salvos e gerenciados em servidores externos. É preciso ter apenas uma conexão com a internet para acessá-los. Por não haver uma máquina física que concentre essas informações, diz-se que os dados "estão na nuvem". Além de economizar espaço na memória do PC, quem escuta rádio na web respeita os direitos autorais dos artistas sem precisar colocar a mão no bolso. A maioria dos sites disponibiliza as músicas gratuitamente e possui ferramentas que indicam novos artistas e canções com base no gosto do internauta. Como em todo serviço que começa a ganhar popularidade, ainda há muito a aperfeiçoar no "streaming". Um de seus principais problemas é a falta de mobilidade, pois as conexões móveis de alta velocidade, como o 3G, não muito estáveis. Por essa razão, não é possível escutar rádio on-line pelo celular sem ter a música cortada de vez em quando. LAST FM http://www.lastfm.com.br Rede social baseada nas afinidades musicais, indica novos artistas a partir dos que a pessoa costuma ouvir. Fez tanto sucesso que agora é paga. Para ouvir, é preciso desembolsar US$ 3 por mês. RÁDIO UOL http://radio.musica.uol.com.br/ São 363 canais de diferentes tipos de música, divididos por tema, estilo ou artista. É bastante simples e uma boa opção para quem quer ouvir música enquanto usa o PC em outra atividade. TERRA SONORA http://sonora.terra.com.br/ Para ter direito a 20 horas de som gratuitas por mês, é preciso se cadastrar no site e instalar o Silverlight, complemento de navegador da Microsoft. HYPE MACHINE http://www.hypem.com Rádio on-line que busca as músicas em blogs de MP3. Assim, é possível saber quais são os artistas e as músicas mais populares da "blogosfera". MIXTAPE http:///www.mixtape.me Além de fazer a busca por artista ou por musica, dá para ouvir as listas de reprodução de outros usuários. Quem se registra pode criar a própria "playlist".

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora, 13/09/09

Insônia Maldita

Quem já passou ao menos uma noite em claro, apesar das tentativas de pegar no sono, conhece bem a agonia que isso provoca. Mas, segundo especialistas, é possível reencontrar a paz perdida.

Qualquer pessoa que tenha noites maldormidas por períodos prolongados pode experimentar irritabilidade, fadiga, queda de concentração, aumento de peso e doenças cardíacas, além de correr o risco de desenvolver quadros depressivos. E quem não passa por fases insones vivendo em metrópoles com um ritmo alucinante de trabalho e opções intermináveis de entretenimento? Um estudo epidemiológico dos distúrbios do sono, que está sendo concluído pelo Instituto do Sono da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp), mostra que 13,2% dos paulistanos sofrem da sindrome da insônia. Pelos critérios internacionais, a insônia vira sindrome quando o sujeito apresenta queixas de dormir puco e mal; a duração das crises é de mais de um mês; e há consequências diretas no dia a dia do paciente. Os que apenas se queixam de insônia chegam a 37,6% dos moradores da cidade. Os dados revelam ainda que as mulheres são mais atingidas pela sindrome. A insônia costuma ser mais sintoma do que doença - embora em 35% dos casos seja considerada primária, provocada por uma resposta anormal do cérebro ao stress, deixando as áreas relacionadas à vigilia mais ativadas. Quando é secundária, além de ser uma decorrência comum de outros distúrbios do sono, como a apnéia, a insônia é frequentemente associada à depressão. "Quem vem se tratar está muito aflito e geralmente condicionado a vários medicamentos", relata Anna Karla Smith, médica do sono. Para ela, o fator determinante do tratamento da insônia crônica é a psicoterapia, para se tentar diminuir a necessidade de remédios e, em último estágio, para que o paciente reaprenda a dormir. "Quando crianças, dormimos mais, pois o sono é o momento de processamento das memórias", explica. "Na adolescência e na maturidade, criamos hábitos que nos mantêm longe da cama. E a cobrança do insone, de que ele precisa dormir de qualquer jeito, acaba tendo o efeito contrário". NECESSIDADES Carência de sono varia dependendo da pessoa. Nem todos precisam de 8 horas de sono para se sentir revigorados. Os pequenos dormidores, cerca de 2% das pessoas, carecem apenas de 5 a 6 horas. E os grandes dormidores, outros 2%, de 10 a 11. "O importante é que, ao acordar, você cante com os passarinhos, de tão bem dispotso", brinca Monica Andersen, professora de Medicina e Biologia do Sono da Unifesp. Se a quantidade de sono pode variar, a qualidade tem de ser garantida, porque uma série de processos neurológicos e hormonais acontece quando adormecemos. No primeiro estágio do sono, entre 22 e 2 horas, o hormônio do crescimento é liberado. "Por isso, mesmo com toda a resistência, os adolescentes deveriam dormir mais cedo", diz Monica. É durante o sono também que o corpo regula o cortisol, hormônio do stress. Perto da hora de dormir, ele deve estar o mais baixo possível, porque, naturalmente, seu nível vai se elevar conforme a manhã se aproxima. "Não à toa, quando temos um compromisso importante no dia seguinte ficamos com o sono fragmentado. É o cortisol agindo". A pesquisadora explica que a ciência ainda não detecou o "botão liga-e-desliga" do corpo humano, "senão curaríamos a insônia". Mas alerta que, quando vai chegando a hora de deitar, a temperatura do nosso corpo cai e, reagindo à escuridão, a melatonina, hormônio indutor do sono, é produzida. "Isso numa sociedade que respeita o ciclo claro-escuro, o que a nossa não tem feito. A dica é jantar à luz de velas e assistir à TV na penumbra", sugere a professora. Medidas extremas Mas, afinal, a insônia pode se tornar tão crítica a ponto de levar à morte? Excluindo-se a overdose de medicamentos, que obviamente pode ser fatal, a privação do sono só é comprovadamente letal em animais. Um experimento de pesquisadores americanos com ratos, em 1983, em que as cobaias foram privadas totalmente do sono por 10 dias, mostrou que sim, falta de sono mata. Claro que essa é uma experiência que ninguém está disposto a repetir ou a fazer em humanos - a não ser em situações de tortura. O que se sabe é que pessoas que não dormem direito há vários dias podem apresentar dores musculares, visão embaçada e discurso confuso. O ritmo dos batimentos cardíacos aumenta e a memória raleia. Os níveis de cortisol, hormônio relacionado ao stress, disparam. São esses os efeitos que podem levar a uma automedicação desesperada e ao sono eterno. A alternativa é procurar ajuda profissional e tratamentos. "Com os remédios mais modernos, as terapias auxiliares e algumas mudanças de hábitos é possível dar ao insone uma qualidade de vida", afirma a neurologista Anna Karla.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba - 07/09/09

Antes de estudar, descubra a melhor forma de aprender

Você acha que estudar ouvindo música é algo que não dá certo? Pois saiba que tem gente que se concentra mais assim. E o importante é que cada um encontre o seu melhor jeito de aprender. DICAS Veja como organizar melhor seus estudos: > Procure um local calmo e iluminado, antes de começar a estudar. > Estipule um horário diário para estudar. Os estudos precisam ter hora para começar e acabar. > Organize suas tarefas numa agenda, com os prazos para a entrega de cada uma delas. Não deixe tudo para a véspera, é melhor ir fazendo os exercícios aos poucos. > Lembre-se de que estudar também exige treino, assim como nos esportes coletivos, como futebol e basquete. Por isso é necessário fazer exercícios. > Não deixe a aula acabar antes de tirar todas as dúvidas com o professor. Entender o conteúdo que está sendo repassado é o primeiro passo para ser bem sucedido nos estudos. PARA COMEÇAR Confira algumas dicas que podem ajudá-lo a descobrir "o seu jeito" de aprender. - Preste atenção nos seus sentidos: você consegue entender melhor ouvindo, vendo ou escrevendo? - Adote uma estratégia particular. Exemplo: se escrever facilita a memorização, faça resumos do conteúdo aprendido. - É essencial que o aprendiz encontre motivação nos estudos, querer aprender é um importante passo para o sucesso. - Trace metas e faça auto-avaliações constantemente, para saber onde e como melhorar.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba - 08/09/09

Bulas têm novas regras

Portaria da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) publicada no Diário Oficial da União de 09/09/09 estabelece regras para tornar mais claras as informações referentes à quantidade, características, composição, qualidade e preço disponibilizadas nas bulas dos medicamentos. As letras terão de ser maiores. Os textos também usarão informações mais claras, linguagem objetiva e conteúdos padronizados. A Anvisa também definiu formas de acesso ao texto dos medicamentos para deficientes visuais. A bula do paciente continuará dentro da caixa do remédio, enquanto a outra será eletrônica, disponível no site de Anvisa. Os pacientes também poderão acessá-la. Os fabricantes terão 180 dias, contados desde o dia 09/09/09, para enviar os novos modelos de bula para a Anvisa e, depois da aprovação, mais 90 dias para disponibilizar os medicamentos com as novas bulas. COMO FICA Principais mudanças nas bulas: > Letras maiores As bulas terão de usar fonte Times New Roman, tamanho mínimo de 10 pontos e entrelinhas de 12 pontos. > Didatismo Os textos devem ser simples e diretos, organizados em forma das seguintes perguntas, com suas respostas: 1) Para que este medicamento é indicado? 2) Como este medicamento funciona? 3) Quando não devo usar este medicamento? 4) O que devo saber antes de usar este medicamento? 5) Onde, como e por quanto tempo posso guardar este medicamento? 6) Como devo usar este medicamento? 7) O que eu devo fazer quando eu me esquecer de usar este medicamento? 8) Quais os males que este medicamento pode me causar? 9) O que fazer se alguém usar uma quantidade maior do que a indicada deste medicamento? > Para médicos As informações técnicas conterão indicações de uso do medicamento, com resultados de eficácia, características farmacológicas, contraindicações, advertência e precauções, interações medicamentosas, cuidados no armazenamento, posologia e modo de usar, reações adversas. > Conteúdo Remédios com formas diferentes (comprimidos e gotas, por exemplo) devem apresentar bulas distintas para garantir a segurança. > Deficientes visuais Bulas deverão ser disponibilizadas gratuitamente pela empresa, impressas em braille, em áudio, ou com fonte ampliada, no máximo em 10 dias úteis após o recebimento do pedido. > Atualização Bulário eletrônico será atualizado sempre que existir nova informação. > Data Bula terá a data em que foi impressa e a última atualização.

Fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba - 10/09/09

Reputação on-line conta pontos

Empresas conferem informações sobre candidatos a empregos na internet. Por isso, é bom tomar cuidado com o que cai na rede. Se você pretende se candidatar a uma vaga de emprego, faça um exercício simples: vá ao site de buscas Google e digite seu nome - de preferência entre aspas. Você talvez se surpreenda com a quantidade de informação a seu respeito que circula na internet. Está tudo lá, a começar pela inscrição e aprovação em processos seletivos, todos os links para seus perfis em redes sociais e os endereços de eventuais blogs e fotologs que você tenha criado. E muito mais: o comentário infeliz que você fez num portal, as fotos comprometedoras de uma festa, as declarações machistas, racistas, sexistas que você eventualmente tenha feito, mesmo que por brincadeira. Se você ainda não fez esse exercício, pode ter certeza de que o seu futuro empregador fará. A prática de "googar" o nome dos candidatos e checar informações sobre eles na internet é cada vez mais comum entre as empresas, conta a consultora de Recrutamento e Seleção da Ricardo Xavier Recursos Humanos, Carolina Guedes. "É mais uma ferramenta de informação, mais uma forma de saber com que tipo de cultura o candidato se identifica, o meio em que ele está envolvido", avisa Carolina. Um caso clássico são as comunidades do Orkut. Aderir a elas pode até ser divertido, mas talvez seu futuro chefe não queria vê-lo na "Trabalho de ressaca" ou "Meu chefe é um saco". Da mesma forma, é preciso pensar duas vezes antes de espalhar pelo serviço de microblog Twitter o quão preguiçoso, enrolado, bêbado ou mal humorado você costuma ser no escritório. "Isso tudo pode virar contra você. O profissional tem que verificar essas coisas na internet para não deixar vestígios que denigram a sua imagem", recomenda a consultora e sócia da Chess Human Resources, Michele Carvalho Gelinski. IMAGENS Outro ponto sensível são as imagens postadas em blogs, fotologs e álbuns de redes sociais. "Uma profissional pode ser muito séria no trabalho, e no álbum dela vai ter fotos numa postura mais 'sexy'. Isso vai passar uma imagem que muitas vezes não é a ideal", diz Michele. E engana-se quem pensa que basta proteger seu perfil, tornando-o acessível "só para os amigos", para que sua privacidade esteja sã e salva. "O Orkut contém falhas de segurança. Existem vários códigos disponíveis na internet para que pessoas que queiram ver álbuns bloqueados colem na barra de endereço dos seus browsers (navegadores) e vejam as fotos. Outra coisa que funciona é um amigo passar para um desconhecido o link direto de uma fotografia. Até mesmo uma pessoa que não tenha conta no Orkut consegue acessar uma imagem", alerta o analista de sistemas João Cláudio Mussi de Albuquerque. Ele explica ainda que a pessoa pode até tentar "limpar" o seu histórico, mas o esforço terá sido em vão se alguma outra pessoa tiver apenas executado um "screenshot" da tela do computador (basta usar o botão Print Screen do teclado e colar a imagem da tela num editor de imagens ou de texto). USE A WEB EM SEU FAVOR Se por um lado a internet é capaz de destruir reputações, por outro ela pode ser usada para construir uma imagem positiva das pessoas. Na rede, é possível fazer com que as pessoas vejam você exatamente como você quer. O segredo está em saber aproveitar as oportunidades. Carolina Guedes, consultora da Ricardo Xavier Recursos Humanos, e Michele Gelinski, da Chess Human Resources, contam que redes sociais como o Linked In e o Via6 são bastante usadas tanto por profissionais interessados em buscar vagas como por empresas, para encontrar estes profissionais. "O Linked In é uma ferramenta de divulgação muito boa, para fazer o famoso networking. Você tem contato com pessoas da sua área, de empresas concorrentes e de diversos segmentos, e isso denota também que a pessoa está antenada. Já passa uma boa impressão", diz Carolina. A ideia, então, é fazer da rede social uma ferramenta para o candidato divulgar seu currículo, suas habilidades e áreas de interesse. Da mesma maneira, criar um blog com assuntos relacionados à sua área de atuação pode mostrar interesse e conhecimento que podem ser diferenciais bastante positivos em uma seleção. Nesse momento, alerta Carolina, da Ricardo Xavier, é importante prestar atenção não só ao conteúdo, mas também à forma. "As pessoas também precisam ter uma linguagem impecável. Os erros de português acabam com a imagem do candidato, assim como no currículo". PROTEJA-SE Veja algumas dicas para cuidar da sua imagem na rede: > Procure não relacionar seu perfil pessoal à sua imagem profissional. Use apelidos e e-mails diferentes dos usados no ambiente profissional. Torne-se "invisível" para os desconhecidos. > Nunca coloque na web algo que não deva ser levado à público, seja em forma de texto, foto ou vídeo - por mais confiável que um site pareça. > Tente deletar o quanto antes qualquer informação sua que possa prejudicá-lo num processo seletivo. > Monitore os perfis, álguns, blogs e fotologs de amigos. Talvez eles não tomem o mesmo cuidado que você, e acabem publicadno material com o seu nome. > Nunca fale mal dos outros na internet, principalmente de seus colegas, superiores e da sua empresa. > Cuidado com o português. Assim como no currículo, a qualidade daquilo que você escreve pode causar boas ou péssimas impressões. > Aproveite as ferramentas para construir uma imagem positiva a seu respeito. Montar um perfil bem estruturado, criar um blog com informações da sua área de atuação e participar de comunidades e redes sociais especializadas podem ajudar na hora de conseguir uma vaga.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", 22/07/09

Adoção tem novas regras

Foi sancionada pelo presidente Lula no dia 03/08/09 e entra em vigor em 90 dias a nova lei de adoção. A Lei 12.010/09 inclui direitos como a reavaliação pela Justiça, a cada seis meses, da situação de crianças ou adolescentes que estejam em abrigos. A intenção é que o juiz decida pela reintegração familiar ou a adoção em familia substituta. O texto determina que os menores não devem ficar mais do que dois anos em abrigos e que a manutenção ou reintegração da criança ou adolescente à sua família terá preferência em relação a outra providência. A família será então incluída em programas de orientação e auxílio. Outra novidade é o conceito de família ampliada a ser considerado pelo juiz na hora de dar preferência à adoção dentro da família: serão privilegiados parentes próximos com os quais a criança convive e mantém vínculos afetivos. Será permitida a adoção por solteiros maiores de 18 anos e por casais casados civilmente ou em união estável. A pessoa ou casal deve passar por estágio de convivência com a criança de no mínimo 30 dias. No caso de adoção por estrangeiros, o período deve ser cumprido dentro do território nacional. Na colocação em família substituta, a criança será previamente ouvida. Se maior de 12 anos, será necessário seu consentimento. Irmãos devem ser adotados pela mesma família. A nova lei altera o Estatuto da Criança e do Adolescente (Lei 8.069/90).

fonte: Jornal do Senado, 10 a 16 de agosto de 2009

Iogurte é aliado no combate a doenças

Fonte de proteínas, carboidratos, minerais e vitaminas, o iogurte é um aliado na prevenção de doenças tão diversas quanto a osteoporose e o câncer colorretal, além de combater o aumento de colesterol no sangue. Para garantir seus benefícios, é importante dar preferência a opções ricas em probióticos, bactérias benéficas que estimulam a flora intestinal e o sistema imunológico. "No iogurte, ocorre a fermentação do leite, que dá origem a milhões desses microorganismos vivos", afirma a nutricionista Solange Saavedra, gerente do Conselho Regional de Nutricionistas. "Essas bactérias também destroem as toxinas, interagem permanentemente com as células imunes da parede intestinal, aumentando as nossas defesas contra doenças, e regulam as taxas de colesterol", completa a nutróloga Jane Corona, autora do livro "Saboreando Mudanças: o Poder Terapêutico dos Alimentos" (ed. Senac). Basta incluir na dieta um copo de iogurte, algumas vezes na semana, para se beneficiar de suas propriedades funcionais. "Desde que o alimento não tenha corantes, conservantes nem açúcar, pois tudo isso pode atrapalhar a sobrevivência das bactérias no organismo", alerta Solange. Versátil, ele pode ser consumido em sua forma fria, puro, com frutas, cereais e mel. Congelado, serve de base para o preparo de sobremesas similares ao sorvete, mas bem menos gordurosas. "O iogurte também é uma alternativa mais saudável para preparar molhos que vão bem em saladas e carnes. Basta combiná-lo com temperos, ervas e sucos de frutas como limão e maracujá", ensina a médica Livia Maria Zimmermann, da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia). SAIBA MAIS > Quais os nutrientes presentes no iogurte? Cálcio, fósforo, potássio, zinco, vitaminas do complexo e A, proteínas, carboidratos e probióticos. > Quais os benefícios do iogurte para a saúde? Fortalecimento de ossos, dentes, pele e cabelo; diminuição da pressão arterial; regulação do colesterol; prevenção de inflamações, da formação de tumores no intestino e no reto, de infeccções e alergias; regulação do intestino; e aumento da resistência contra doenças. > Qual a dose mínima para obter os benefícios do alimento? Basta ingerir um copo de iougurte regularmente para garantir sua eficácia. > Quais as melhores formas de consumi-lo? Puro, com frutas, com mel, com cereais, além de gelado (no preparo de sobremesas) e no formato de molhos para carnes e saladas.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora, 06/09/09

Nova lei vai simplificar a guarda de documentos

Prestadoras de serviços terão de emitir um comprovante de quitação anual para os usuários, reduzindo o volume de papéis que devem ser arquivados pelo cliente

Uma nova lei federal vai ajudar tantos os consumidores menos organizados quanto aqueles que precisam de mais espaço nas gavetas de documentos guardados para se evitar a cobrança indevida de contas já pagas. A partir de agora, as empresas prestadoras de serviços públicos ou privados ficam obrigadas a fornecer uma declaração anual de quitação de débitos aos seus usuários. Isso possibilitará uma redução drástica dos cerca de 60 documentos - um comprovante de cada prestadora, nos últimos cinco anos - , para apenas um único papel por empresa. A medida é válida para fornecedoras de energia elétrica e de água, empresas de telefonia, internet e tevê a cabo, assim como planos de saúde e escolas. Segundo a lei, a declaração compreenderá os meses de janeiro a dezembro de cada ano, tendo como referência a data do vencimento da respectiva fatura. A declaração deverá ser encaminhada ao consumidor na fatura do mês de maio do ano seguinte, ou um mês após a completa quitação dos débitos pendentes do ano anterior. A declaração, que poderá ser emitida em espaço da própria conta, deverá incluir de forma clara que as informações ali prestadas substituem os documentos mensais anteriores para comprovação de quitação de débitos. Simplicidade O consumidor não precisará fazer nenhum tipo de requisição ou cadastro para receber a declaração de quitação anual de débitos. Seu único esforço será, evidentemente, o de manter suas contas com o pagamento em dia. "Resumidamente, essa lei simplifica a vida do consumidor, tornando mais prática a guarda de documentos", resume a advogada do Instituto Brasileiro de Defesa do Consumidor (Idec). Maria Elisa Novais. A especialista explica que o consumidor tem a obrigação de guardar uma série de documentos por um período para depois, se contestado, poder demonstrar que está em dia com as suas obrigações. "Mas é bom que se tenha cuidado. É preciso primeiro receber a declaração de quitação, para só depois jogar os outros documentos fora", recomenda. ORGANIZE-SE Mesmo com a nova lei, consumidor deverá permanecer atento, já que cada tipo de documento possui um tempo específicos para ficar guardado. Vejas os prazos recomendados para descartar esses papéis e evitar aborrecimentos: > Água, luz, telefone e demais contas de consumo de serviços essenciais Guardar as contas pagas por cinco anos. > Condomínio Os recibos devem ser guardados durante todo o período em que o inquilíno estiver no imóvel. Para que não haja um volume grande de documentos, a cada ano é possível solicitar à imobiliária uma declaração de que está em dia com as contas. > Compra de imóvel A proposta, o contrato e todos os comprovantes de pagamento devem ser conservados pelo comprador até a lavratura e registro imobiliário da escritura. > Consórcios O prazo para guardar os documentos estende-se até o encerramento das operações financeiras do grupo. > Seguro A proposta, a apólice e os recibos de pagamento devem ser guardados por mais um ano após o vencimento da cobertura. > Convênio médico A proposta, o contrato e os recibos referentes aos 12 meses anteriores ao último reajuste devem ser guardados por todo o período de contratação. > Mensalidades escolares Recibos e contratos devem ser guardados pelo período de cinco anos. > Cartão de crédito As faturas e os respectivos comprovantes de pagamento devem ser guardados pelo período de um ano. > Notas fiscais As notas fiscais de compra de produtos e serviços duráveis devem ser guardadas pelo prazo da vida útil do produto/serviço, a contar da aquisição do bem, uma vez que, mesmo após o término da garantia contratual ainda há possibilidade de aparecerem vícios ocultos. > Certificados de Garantia Por serem um ato contratual, tanto de compra de mercadoria, quanto de serviços prestados, têm relevância durante o tempo de validade impresso no documento. Contudo, a guarda deve seguir a mesma regra das notas fiscais. > Contratos Contratos, em geral, precisam ser conservados até que o vínculo entre as partes seja desfeito e, em se tratando de financiamento, até que todas as parcelas estejam quitadas e o bem desalienado. > Aluguel O locatário deve guardar o contrato e os recibos até sua desocupação e consequente recebimento do termo de entrega de chaves, desde que não haja qualquer pendência.

fonte: Jornal "Gazeta do Povo", Curitiba - 24/08/09

Agrião faz bem para o sistema respiratório

Agrião, uma das hortaliças mais nutritivas da família dos vegetais crucíferos, da qual fazem parte também a couve, a rúcula e o brócolis. "Esta planta é famosa no combate à bronquite e aos males do aparelho respiratório, devido à presença de óleos essenciais, além de ter vitamina C em sua composição.

Um xarope simples, feito com três colheres (de sopa) do suco feito com um maço grande de agrião e uma colher (de sopa) de mel é ótimo para ajudar a diminuir a secreção de muco", ensina a nutricionista Eliana Cristina de Almeida, professora da Unifesp.

Não há restrições para a ingestão da hortaliça, que garante ainda outros benefícios para a saúde. "Está cientificamente provado que seus óleos essenciais também ajudam a estabilizar os níveis de ácido úrico no organismo", afirma Eliana. Além de suas propriedades diuréticas, o agrião protege o fígado e auxilia na regularização do funcionamento intestinal. "É um vegetal rico em fibras naturais, água e tem baixíssimo teor de carboidratos, por isso, pode ser uma boa opção para os diabéticos. Para completar, tem poucas calorias e, por ser rico em cálcio, é bastante utilizado para dar saciedade", afirma o médico José Alves Lara Neto, vice-presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia).

O agrião contém ainda vitaminas do complexo B e betacaroteno, um precursor da vitamina A. "Além de fazer bem para os olhos, há estudos que indicam ser um leve antidepressivo", completa o nutrólogo. Importante no combate à anemia, o ferro é outro elemento em abundância na hortaliça. "A planta contém cinco vezes mais ferro do que a couve", contabiliza a nutricionista da Unifesp. Fósforo, iodo - necessário para tratar males da tireóide - e potássio também estão presentes na verdura.

SAIBA MAIS
> O agrião deve ser consumido cru, em sua forma natural;
> A leve ardência provocada pela hortaliça funciona para abrir o apetite;
> Por ter sabor acentuado, também pode ser empregado como condimento;
> Essa hortaliça é rica em fósforo, potássio, calcio e ferro;
> Para extrair o ferro presente no agrião, deve-se ingerí-lo com uma fonte de vitamina C, como a larança; > É fonte de vitamina C, A e vitaminas do complexo B;

fonte: Jornal "São Paulo Agora", Encarte Revista da Hora - 09/08/09