Esta calculadora permite identificar qual o grau de esforço mais adequado ao seu nível de preparo físico.
Imediatamente depois de praticar alguma atividade aeróbica, conte o número de seus batimentos cardíacos durante 10 segundos. Para isso apalpe o seu pulso ou pescoço, até sentir os batimentos. O ideal é que sua pulsação esteja dentro do intervalo recomendado. Se estiver abaixo, é sinal de que você pode se esforçar um pouco mais. Se estiver acima, é recomendável que você diminua a intensidade do exercício. O último campo informa seu limite. Ultrapassá-lo pode acarretar malefícios ao organismo.
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