Você está dormindo direito?

                              

Avalie qual é a possibilidade de você cochilar em cada uma das situações e descubra se suas horas de sono são suficientes.

Considere o seguinte sistema de pontuação:
> Nenhum risco de cochilar                        :  0 ponto.
> Existe a possibilidade, mas é quase nula :  1 ponto.
> Chances moderadas                               :  2 pontos.
> Sempre cochilo nessa situação               :  3 pontos.

1. Lendo numa poltrona.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

2. Assistindo à televisão.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

3. No cinema ou teatro.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

4. Viajando de carro , como passageiro, num percurso de uma hora ou mais sem paradas.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

5. Deitado após o almoço.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

6. Sentado conversando com alguém.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

7. Parado num sinal de trânsito ou engarrafamento.
(  ) 0 ponto   (  ) 1 ponto   (   ) 2 pontos   (   ) 3 pontos

TOTAL    (    ) pontos

Resposta do Teste
> 0 a 9 pontos
Você anda bem descansado. Dorme as horas necessárias como um anjo.

> 10 pontos ou mais
Você não está dormindo direito. Vale a pena consultar um médico para saber se as horas de sono não são suficientes ou se, mesmo dormindo bastante, algum distúrbio não o está deixando descansar.

Fonte: Fundação Nacional do Sono (EUA)