Avalie qual é a possibilidade de você cochilar em cada uma das situações e descubra se suas horas de sono são suficientes.
Considere o seguinte sistema de pontuação:
> Nenhum risco de cochilar : 0 ponto.
> Existe a possibilidade, mas é quase nula : 1 ponto.
> Chances moderadas : 2 pontos.
> Sempre cochilo nessa situação : 3 pontos.
1. Lendo numa poltrona.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
2. Assistindo à televisão.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
3. No cinema ou teatro.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
4. Viajando de carro , como passageiro, num percurso de uma hora ou mais sem paradas.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
5. Deitado após o almoço.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
6. Sentado conversando com alguém.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
7. Parado num sinal de trânsito ou engarrafamento.
( ) 0 ponto ( ) 1 ponto ( ) 2 pontos ( ) 3 pontos
TOTAL ( ) pontos
Resposta do Teste
> 0 a 9 pontos
Você anda bem descansado. Dorme as horas necessárias como um anjo.
> 10 pontos ou mais
Você não está dormindo direito. Vale a pena consultar um médico para saber se as horas de sono não são suficientes ou se, mesmo dormindo bastante, algum distúrbio não o está deixando descansar.
Fonte: Fundação Nacional do Sono (EUA)
Nenhum comentário:
Postar um comentário