ANIME SUAS FESTAS
> O que é a tristeza de fim de ano?
É uma sensação causada por fatores emocionais, como a lembrança de alguém querido que morreu ou uma frustração. A tristeza fica maior no fim do ano por ser uma época de tradição familiar, na qual todos se reúnem e se sentem na obrigação de demonstrar felicidade. Mas o problema pode ocorrer em qualquer outra data comemorativa, por exemplo, aniversários e Páscoa.
> Por que ela aparece?
Os principais motivos são:
. Sentimento de perda: de parentes que morreram ou estão longe; de um relacionamento, após a separação; de emprego; de status social; de dinheiro.
. Problemas familiares.
. Mudança brusca de rotina e saudade da rotina anterior.
. Sobrecarga de trabalho.
. Excesso de festas e celebrações (pode incomodar os mais introvertidos).
. Excesso de gastos ou falta de dinheiro.
. Pressão familiar e social para se sentir feliz e festejar.
. Experiências negativas em natais passados, como não ganhar presente ou ter pai alcoólatra.
> Tristeza x Depressão
. Tristeza de fim de ano não é depressão.
. Tristeza pode apresentar alguns sintomas de depressão e, se não revertida, pode gerar o problema.
. Depressão é mais permanente, afeta a alimentação e o sono, muda a capacidade de concentração e gera mudanças bruscas de comportamento.
. Pessoas deprimidas que não estão totalmente curadas tendem a ficar tristes nessa época.
> O que piora a tristeza?
. Isolar-se das pessoas que ama.
. Abusar do álcool e da comida.
. Pensar muito no passado.
. Importar-se exageradamente com dinheiro.
. Focar-se no peso do fim de ano e pensar que é a última oportunidade de resolver pendências.
> Como combatê-la?
. Aproxime-se das pessoas de que gosta e converse com elas, troque experiências.
. Quem não tem família perto pode procurar sociedades de classe, como igrejas, ONGs e clubes.
. Pense nas vidas que gerou, como filhos e netos, e não nas que perdeu.
. Em caso de separação, construa uma nova família.
. Tenha em mente que há coisas que não podem ser mudadas.
. Faça exercícios.
> Sintomas - Físicos, emocionais e comportamentais:
. Tensão muscular.
. Problemas de sono.
. Choro constante.
. Irritabilidade e impaciência.
. Uso de medicamentos, bebida alcoólica, cigarro e drogas.
> Cuide do seu coração. Não é só o emocional que se abala no fim do ano. O coração também fica sobrecarregado com o excesso de comilança e de estresse. Previna-se:
. Não exagere na comida e na bebida.
. Continue fazendo exercícios físicos.
. Respeite as restrições de sal e gordura determinadas pelo médico.
. Antes de viajar, se for cardíaco, procure um médico.
> Perfil do triste
. Idosos.
. Depressivo.
. Solitário.
. Quem acabou de passar por um momento ruim.
fonte: Jornal "São Paulo Agora", 19/12/2010
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