Boas companhias afastam tristeza de fim de ano

ANIME SUAS FESTAS > O que é a tristeza de fim de ano? É uma sensação causada por fatores emocionais, como a lembrança de alguém querido que morreu ou uma frustração. A tristeza fica maior no fim do ano por ser uma época de tradição familiar, na qual todos se reúnem e se sentem na obrigação de demonstrar felicidade. Mas o problema pode ocorrer em qualquer outra data comemorativa, por exemplo, aniversários e Páscoa. > Por que ela aparece? Os principais motivos são: . Sentimento de perda: de parentes que morreram ou estão longe; de um relacionamento, após a separação; de emprego; de status social; de dinheiro. . Problemas familiares. . Mudança brusca de rotina e saudade da rotina anterior. . Sobrecarga de trabalho. . Excesso de festas e celebrações (pode incomodar os mais introvertidos). . Excesso de gastos ou falta de dinheiro. . Pressão familiar e social para se sentir feliz e festejar. . Experiências negativas em natais passados, como não ganhar presente ou ter pai alcoólatra. > Tristeza x Depressão . Tristeza de fim de ano não é depressão. . Tristeza pode apresentar alguns sintomas de depressão e, se não revertida, pode gerar o problema. . Depressão é mais permanente, afeta a alimentação e o sono, muda a capacidade de concentração e gera mudanças bruscas de comportamento. . Pessoas deprimidas que não estão totalmente curadas tendem a ficar tristes nessa época. > O que piora a tristeza? . Isolar-se das pessoas que ama. . Abusar do álcool e da comida. . Pensar muito no passado. . Importar-se exageradamente com dinheiro. . Focar-se no peso do fim de ano e pensar que é a última oportunidade de resolver pendências. > Como combatê-la? . Aproxime-se das pessoas de que gosta e converse com elas, troque experiências. . Quem não tem família perto pode procurar sociedades de classe, como igrejas, ONGs e clubes. . Pense nas vidas que gerou, como filhos e netos, e não nas que perdeu. . Em caso de separação, construa uma nova família. . Tenha em mente que há coisas que não podem ser mudadas. . Faça exercícios. > Sintomas - Físicos, emocionais e comportamentais: . Tensão muscular. . Problemas de sono. . Choro constante. . Irritabilidade e impaciência. . Uso de medicamentos, bebida alcoólica, cigarro e drogas. > Cuide do seu coração. Não é só o emocional que se abala no fim do ano. O coração também fica sobrecarregado com o excesso de comilança e de estresse. Previna-se: . Não exagere na comida e na bebida. . Continue fazendo exercícios físicos. . Respeite as restrições de sal e gordura determinadas pelo médico. . Antes de viajar, se for cardíaco, procure um médico. > Perfil do triste . Idosos. . Depressivo. . Solitário. . Quem acabou de passar por um momento ruim.

fonte: Jornal "São Paulo Agora", 19/12/2010

Como realizar as promessas de fim de ano! ...antes que acabe o ano outra vez?

O planejamento e crescimento pessoal e profissional quase sempre estão entre as promessas de fim de ano. Mudar de emprego, subir de cargo, comprar uma casa, fazer uma pós-graduação, trocar de carro, entre outros. Os planos buscam uma melhoria pessoal e profissional e, consequentemente satisfação e realização para a vida. Porém, qual é o melhor caminho para encontrar essa satisfação? Por que você ainda não conquistou aquela promoção tão desejada? Você traçou metas para seus planos?

Segundo a consultora empresarial, leader e life coaching e diretora da Bem-Estar Desenvolvimento Humano, Daniela Zanuncini, primeiramente é preciso traçar metas reais, condizentes com a realidade de cada um. Não basta apenas traçar metas e deixá-las na memória. "É importante que essas metas sejam escritas em um papel, e colocadas em um lugar de fácil acesso. As ações para a realização de cada uma também devem estar escritas, levando em consideração a possibilidade real de cada ação", explica Daniela, lembrando que ações reais levam a resultados reais.

A dica da consultora é associar imagens às metas, ou seja, para cada nova meta escrita no papel cole uma imagem que remeta a realização dessa meta. Prazos para a realização de cada meta também devem constar no planejamento escrito. "Uma pessoa que nunca falou inglês não pode colocar como meta para 2011 ser fluente na língua. É impossível! O ideal é que coloque como meta o início do curso e a cada nível vencido, se presenteie de alguma forma. Um jantar ou uma roupa nova pode marcar a vitória de cada etapa, motivando para seguir em frente", aconselha a especialista.

As metas estão prontas, escritas, com imagens associadas e prazos. E agora? Segundo Daniela Zanuncini, o mais importante é fazer a revisão dessas metas, mês a mês. "Durante a revisão, é possível conferir se as metas ainda são reais, necessárias, se as ações para a sua realização já foram feitas ou não, ou se precisam ser substituídas", ressalta a profissional.

No fim do ano, com todas as metas e ações escritas no papel, será possível entender o que foi feito para o sucesso de algumas metas, e o fracasso de outras. "Assim, é possível analisar o que foi feito de errado, planejar novas ações em cima dos erros e ficar mais perto da realização de suas metas", lembra Daniela. Muitos clientes procuram ajuda profissional para planejar, traçar as metas e concluir seus objetivos, o chamado 'life coaching'. "Esse estilo de coaching promove o equilíbrio e bem-estar pessoal, transpondo bloqueios que impedem a realização das metas, usando as próprias qualidades da pessoa como suporte para atingir resultados, minimizando os efeitos das dificuldades em sua vida", finaliza.

fonte: Jornal "Jardim das Américas Notícias", Curitiba-PR, Dez./10