Como trocar o seu CONVÊNIO MÉDICO

                        
Para mudar de Plano de Saúde, clientes precisam consultar Guia com as opções disponíveis.  Novas  regras começaram a valer a partir do dia 28/07/11.

PELE deve ter cuidado especial durante o inverno

                     
Dias frios provocam desidratação e ressecamento da pele; médicos indicam tomar muita água, usar filtro solar e evitar banhos quentes.
Não são só os problemas respiratórios que são provocados ou

Veja como criar uma conta no GOOGLE+

                    

Nova rede social, o Google+ foi lançado no início do mês e tem ganhado usuários. Para ter um perfil, é necessário ter uma conta no Google (um Gmail, por exemplo) e receber um convite para ingressar na rede.  Peça um convite a algum amigo e siga as instruções para abrir a sua conta:

1) Clique em “Saiba mais sobre o Google+” no e-mail que receber.

2) Na página que abrir, preencha o seu perfil, no canto direito, com nome, data de nascimento e sexo.

3) Para adicionar uma foto de apresentação, clique em “Adicionar foto”. Na próxima janela, clique em “Procurar”.  Escolha uma imagem do seu computador e dê “Abrir”.  Depois, edite a foto como preferir e clique em “Definir como foto de perfil”.

4) A conta está pronta para ser usada.  Na parte inferior da tela, clique em “Complete seu perfil” para inserir mais informações sobre você.

5) Embaixo, no botão “Crie seus Círculos”, procure os seus amigos que já têm conta no Google+.  Arraste-os para os círculos, formando grupos de amizade ou de familiares.

6) Caso seus amigos ainda não tenham um perfil na rede social, basta lhes enviar um convite, clicando, no lado direito inferior da tela, em “Convidar pessoas para participar do Google+”.

fonte:  Jornal Agora São Paulo, Encarte “Revista da Hora”, 24/07/11.

Óleos vegetais são melhores

                   

Preferidos no uso culinário, os óleos vegetais, como os de canola, girassol, milho, azeite de oliva e soja, se consumidos em quantidade moderada, podem oferecer vários benefícios à saúde.  “As gorduras de origem vegetal apresentam maior quantidade de ácidos graxos insaturados que podem auxiliar no aumento do HDL-colesterol, conhecido como o bom colesterol”, explica Viviane Laudelino Vieira, nutricionista do CRNutri (Centro de Referência a Prevenção e Controle de Doenças Associadas à Nutrição), da Faculdade de Saúde Pública da USP.

A nutricionista Adriane Alves Marchisete, do Hospital Infantil Sabará, explica que o óleo de girassol tem sido indicado em dietas para redução do colesterol por seu alto índice de ômega-6 e vitamina E. “Já o azeite de oliva diminui o risco de infarto e AVC, já que reduz a formação de placas nas paredes dos vasos sanguíneos.  Também previne as oxidações biológicas, responsáveis pelo envelhecimento, e doenças degenerativas, como o câncer”, acrescenta.

O óleo de soja, além de barato, é uma importante fonte de proteína. Produzido a partir do milho, dificulta a formação de gordura no sangue, previne alterações metabólicas relacionadas a dermatites, perda de peso e arteriosclerose.  Já o de canola, rico em gorduras insaturadas, ajuda a equilibrar o colesterol e auxilia na manutenção da pressão arterial.

É preciso ficar atento apenas ao aquecimento do óleo.  Quente ele perde parte de seus benefícios.  “O recomendado é manter sempre a chama em fogo baixo ou médio, pois, quando a temperatura passa dos 180°C, ele perde propriedades boas”, afirma Elaine Martins Bento, presidente da Apan (Associação  Paulista de Nutrição).  “Também não é aconselhável reaproveitar o óleo que sobra.  Além das perdas das propriedades benéficas, há o surgimento de substâncias que são maléficas à saúde”, continua.

O óleo de soja é o que melhor suporta as altas temperaturas, mas o ideal é evitar o aquecimento.  Prefira alimentos assados, refogados ou que utilizem pouco óleo.  Para refogar temperos, como alho e cebola, use panela antiaderente e vá pingando gotas de água.  E nada de exagerar no consumo.  “Os óleos contêm muitas calorias.  O Ministério da Saúde recomenda o consumo máximo de uma lata de óleo vegetal (900 ml) por mês para uma família com quatro pessoas”, alerta Viviane.

SAIBA MAIS
Confira os benefícios de alguns tipos de óleo:

> GIRASSOL: indicado em dietas para redução do colesterol.

> OLIVA: diminui o risco de infarto ou AVC, já que reduz a formação de placas nas paredes dos vasos sanguíneos.  Também previne oxidações biológicas, responsáveis pelo envelhecimento, e doenças degenerativas, como o câncer.

> SOJA: o mais barato de todos, é uma importante fonte de proteína.

> MILHO: dificulta a formação de gordura no sangue e previne alterações metabólicas, perda de peso e arteriosclerose.

> CANOLA: rico em gorduras insaturadas, ajuda a equilibrar o colesterol e auxilia na manutenção da pressão arterial.

> GERGELIM: age contra os radicais livres e, por possuir ômega 6, ômega 3 e ômega 9, traz benefícios para a pele e para a memória.

fonte:  Jornal AGORA São Paulo, encarte: Revista da Hora, 11/04/10

Rádios máquinas do tempo – Nacional e Internacional

                                                   

As duas Rádios Máquina do Tempo estão no ar, com som estéreo digital, e a música de todas as épocas, 24 horas no ar. Rádio MPB Máquina do Tempo e Rádio Máquina do Tempo Internacional.

OUÇA A RÁDIO MPB MÁQUINA DO TEMPO: 
O MELHOR DA MÚSICA POPULAR BRASILEIRA

A Rádio MPB Máquina do Tempo está no ar 24 horas, relembrando os grandes momentos do passado de nossa musica. Som estéreo digital, que pode ser ligado ao seu equipamento de áudio para uma reprodução de alta qualidade. 

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OUÇA A RÁDIO MÁQUINA DO TEMPO INTERNACIONAL: 
O MELHOR DO FLASHBACK

A Rádio Máquina do Tempo está no ar 24 horas por dia, relembrando os grandes momentos da música internacional.  Durante o dia você ouve os grandes sucessos dos anos 60 a 2000. E a noite e madrugada, as músicas ainda mais antigas.

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